 |
 |
 |
|
      |
|
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
|
|
Langlauf Zentrum Hall bei Admont
|
|
|
|
Langlauf Sport Kaiserau 5,1 Km / 87 Hm
|
|
Langlauf Loipen Pyhrn / Liezen 17 Km / 352 Hm
|
|
|
|
Planneralm Langlauf Loipe 3 Km / 105 Hm
|
|
|
|
Tauplitz Langlauf Loipen 11,5 Km / 148 Hm Direkt neben dem wunderschönen Wintersportort Tauplitz ( Ausseerland / Bezirk Liezen / Steiermark / Österreich ) liegen die beiden schneesicheren und bestens präparierten Langlaufloipen mit sehr schönen Aussichtspunkten. 1. Ortsloipe (leicht - mittelschwer) 2. Freibergloipe (leicht)
|
|
Die Faszination beim Ski Langlauf ist das gleichmäßige Dahingleiten im eigenen Rhythmus. Die Bewegungen erfolgen dann ganz automatisch ohne viel nachzudenken zu müssen fast schon meditativ. Während des Langlaufs findet man wieder zu sich selbst, Der ganze Stress wird durch die sportliche Betätigung abgebaut. Für Probleme über die man sich vorher den Kopf zerbrochen hat findet man leichter eine Lösung, oder man hat gute Ideen. Aber vor allem ist es jedes Mal ein wunderbares Erlebnis die verschneiten Wälder und Wiesen bei blauem Himmel und wenn die kleinen Schneekristalle in der Sonne glitzern zu durchqueren. Ich bin mir sicher wer diese Glücksmomente in einer märchenhaften Alpenlandschaft in Österreich einmal erleben durfte sucht immer wieder danach. Ähnliche exklusive Erlebnisse findet man sonst nur auf Skitouren. Diese befinden sich aber nicht wie Langlaufloipen auf sicherem Gelände ( Lawinengefahr! ) und wenn man nicht über das notwendige Wissen und die entsprechende Ausrüstung verfügt, sollte man sich auf jeden Fall an einen erfahrenen Bergführer wenden.
Beim Langlauf unterscheidet man zwischen der Klassischen Technik und der Skating Technik: Die Klassische Technik eignet sich besonders für Kinder, Anfänger und Senioren. Denn man kann in der klassischen Technik nicht nur Langlaufen sondern auch Langgehen oder Langwandern. Auf der Ebene, oder wenn es leicht bergauf geht verwendet man den Diagonalschritt. Im Grätenschritt überwindet man steile Passagen und wenn die Langlaufloipe leicht bergab führt kommt der Doppelstockschub mit oder ohne Ausfallschritt zu Einsatz. Bei den Langlaufskiern kommt der Schuppenski und der Wachsski zum Einsatz. Beim Wachsski wird in der Mitte der Lauffläche ein Steigwachs aufgetragen, damit der Langlaufski beim Abstoßen nicht zurückrutschen kann. Das Wachsen ist aber sehr temperaturabhängig und damit aufwändig. Wer sich das Wachsen vor jeder Langlauftour ersparen möchte ist somit mit einem Schuppenski besser beraten. Die Skating Technik ist die schnellere Fortbewegungsart im Langlauf erfordert aber ein höheres Maß beim Gleichgewichtssinn und ist von der Koordination anspruchsvoller. Je nach Kondition und Gelände unterscheidet man zwischen der Symmetrischen-, Asymmetrischen- und Eintakter Technik. Auch fürs Skaten gibt es eigene Langlaufskier, Stöcke und Schuhe. Wenn man sich beim Skaten verwachst ist es nicht so schlimm, denn dann wird es halt ein bisschen langsamer und es ist nicht so wie beim klassischen Stil, das man fast alle paar Meter hinfällt, wenn beim Abstoß mit einem falsch gewachsten Wachsski der Langlaufski wegrutscht.
Vor dem Langlaufen: Vor dem Langlaufen ist aufwärmen angesagt. Durch leichtes Hüpfen und Springen am Stand werden die Muskeln aufgewärmt und mit leichten Dehnübungen gelockert. Damit vermeidet man Zerrungen die besonders beim klassischen Stil auftreten können. Nach dem Aufwärmen langsam zu laufen beginnen und erst nach 5-10min das normale Lauftempo wählen. Dadurch ist gewährleistet das die Muskeln warm sind und sich die Bronchien in der Lunge an die kalte Luft gewöhnt haben.
Gesundheitliche Aspekte: Ski Langlauf ist eine der gesündesten Wintersportarten, da in einer fließenden Bewegung fast alle Muskeln im Körper bewegt werden. Langlaufen ist ein gelenkschonender Sport bei dem besonders viele Kalorien verbrannt werden, das Immunsystem angeregt und gestärkt wird. Wer also regelmäßig auf der Loipe ist, lässt dem Winterspeck keine Chance. |
